na rzeźbę

[...] się nie stanie . Ogólnie chodzi o to, że w Twoim wieku trzeba siłownię traktować nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć. Ogólnie w treningu na rzeźbę (dla Ciebie) moim zdaniem wystarczy abyś brał jakieś 40-50% procent swoich max. obciężeń w danym ćwiczeniu i robił 15-20 powtórzeń z przerwami około 90 sek. pomiędzy [...]

no dobra panowie dzięki za odp., a np. białko brać na rzeżbe z scorchiem czy wziąć to z Nitoro2 na siłe czy może tu i tu ??

wielkie dzieki to zaczne robic na rzezbe ... a jakie serie brzuszkow najlepiej ?? najbardziej na dolne partie brzucha . i jeszcze jakie suple dokupic do 150 zl ?? moze jakis jablczan ??

Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.

ee wolalbym na rzezbe jakby nie sprawilo to klopotu :)

z taką częstotliwoscią to raczej na rzeżbe

Jak nie cwiczyles to skad wiesz ze potrzebujesz supli na rzezbe ? Zacznij cwiczyc i przyjdz na nowy rok.

a jak efekty po takim mixie ? Propa plus wino ? Nastawiam sie na rzezbe i siłę

taa, masa i rzeźba jednocześnie. a wiesz może czym się różni dieta na mase od diety na rzeźbę?

a ja ci powiem tak zrob obwodówke po 15 20 powturzen +dieta i tyle a co do diety na rzezbe i planie obwodowym jest tego pelno :) pozdro

boks oraz treningi na wytrzymalosc na rzezbe,kondycje.

Ale autorowi chyba chodzila po temacie o suple na rzeźbe wiec niech sie odezwie bo narazie widze ze olał sobie...odezwij sie gosciu i powiedz o co Ci chodzi bo ja mimo wbrew pozorom (?) nie jestem jasnowidzem =D

no przeciez to oczywiste ze trening na rzezbe jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy przeciez nie napisalem ze nie jest

ja tez bym nie stosowal krety na rzezbe. Jak juz to HMB. No chyba ze kupiles te nowe wyroby olimpa-cytrynian albo pirogronian kreatyny- niby nie powoduja retencji wody ( nie wiem, bo jeszcze nie bralem ani cytrynianu ani pirogronianu ).

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Ten plan nie nadaje się do niczego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-13 17:36:25

najprosciej mowiac na rzezbe robisz wiecej powtorzen mniejszym ciezarem,na mase mniejsza liczbe duzym ciezarem

Maniutek18 chwalisz się tak a zapomniałeś o tym, że Twoja wiedza będzie zweryfikowana. W jakim celu ćwiczyłeś 12 godzin w tygodniu? Czym się różni PLAN ĆWICZEŃ na rzeźbę i masę?

No ja wlasnie biore tylko jedna tabletke dziennie przed obiadem, a slyszalem ze przy takiej dawce i dobrze ulozonej diecie i treninigu dziala to dobrze na rzezbe.

nic nie poczujesz nawet tej 1 tabletki, nie pomoże ci to na rzeźbę.

ogladales film z Pudzianem? on stosuje tak że robi coś na siłe a potem wytrzymalosc(niestety nie pamietam jakie tygodnie itp) ale plan na wytrzymalosc to jest też na rzeźbe, wiec jak bedziesz robil raz to raz to, to bedzie mizernie.. albo sila albo wytrzymalosc.. rob np miesiac mase a drugi miesiac wtrzymalosc